Каждое воскресенье в 9:00 мы приглашаем вас на йогу на крыше! Мы собираемся на благоустроенной, оборудованной крыше с навесом и подогревом, что позволяет заниматься в любую погоду. Воскресное утро начинается с одной из самых известных техник йоги — Сурья Намаскар! Эта практика, в повторении последовательности поз доступная даже людям без подготовки, поможет вам привести в порядок мысли, поддерживать хорошую форму, и подарит неиссякаемый заряд энергии для реализации планов!
Мы разберем древний и очень мощный комплекс, который сочетает асаны на растяжение переднего и заднего меридианов тела, пробуждая солнечные стороны человека для развития «солнечных качеств личности».
Вначале мы выполним разминку и ряд подготовительных поз йоги, а также упражнений, помогающих наиболее качественно выполнить основной комплекс.
Затем мы сделаем несколько вариаций Сурья Намаскар двигаясь от более простых к более сложным.
В конце практики вас ждет небольшой комплекс поз позволяющих расслабиться и лучше восстановить силы. Глубокая релаксация под открытым небом, позволяюшая наполниться силами на всю следующую неделю
Небольшая медитация в конце, чтобы познакомиться с состоянием медитативного ума. Приятным дополнением станут утренние часы над городом и вид на Сити!
Занятие проводит опытная инструктор, которая с удовольствием пообщается с вами о теории и практики йоги.
Хотим рассказать более подробно о самой практике и ее сути.
Комплекс упражнений «Сурья намаскар» (приветствие солнцу) одна из самых популярных и основных техник йоги. Этот комплекс достаточно простой и при этом чрезвычайно эффективный в отличии от большинства доступных в наше время техник – слишком сложных для усвоения и выполнения обывателем.
Если вы делаете традиционные 6-12 кругов «Приветствия Солнцу», и если вы выполняете 108 кругов — результат будет разный. В случае с выполнением небольшого количества «кругов», он не прямо пропорционален количеству: в зачет идет скорее регулярность и «достаточность», а не «прорыв». Для общих целей достаточно просто делать комплекс ежедневно или каждый раз, когда вы занимаетесь йогой.
Для поддержания и улучшения здоровья суставов, гормональной и пищеварительной системы, для улучшения работы мышц, хорошего самочувствия и настроения, разумно выполнять не более 12, или для самых атлетичных не более 24 кругов.
● Чтобы закрепить аффирмации, цели, намерения (накопленную в ходе практики энергию можно направить на реализацию вашей личной цели, а также на благо какого-либо человека, всех живых существ). Если у вас появилась какая-то важная цель, и вы хотите полностью ей «пропитаться», проникнуться, сделать по-настоящему своей сутью — 108 кругов Сурья-намаскара помогут помогут вам это сделать. На наших утренних занятиях мы начнём с 12 Сурий, что постепенно подготовит к марафону — 108 кругов — то есть максимально полной и мощной из версий этой практики. Занятия будут проходить регулярно по выходным — будем рады постоянному составу и группе йога-энтузиастов. Если у вас есть большая цель — мы вместе направим энергию группы на ее осуществление.
● Чтобы победить лень, апатию, депрессию и усмирить тенденции к комфорту и инертности. Эта прорывная практика расширяет границы зоны комфорта, показывает любому, как велики на самом деле возможности тела (в том числе, его природные ресурсы выносливости, не известные обычному городскому жителю), и как на самом деле сила воли может взять верх над слабостью тела. В этом случае желательно трезво оценить свои физические возможности, и выбрать подходящее число кругов
● Для обуздания ума. Медитация в движении. Присутствие здесь и сейчас. В начале практики надо сформировать четкое намерение не остановиться, делать, пусть и с передышками или очень медленно, до конца, пока ведущий не даст сигнал к остановке. Ум будет убеждать прекратить практику, мотивируя по-разному — игнорируйте его любые происки. В конце появится, возможно, в первый раз в жизни, ни с чем не сравнимое чувство контроля, превосходства над умом
● Практика несомненно оказывает позитивное влияние на все жизненные события!
Практика выполняется в размеренном темпе, последовательность будет проговариваться в течение всех кругов. Если вы почувствуете сильную усталость, можно остановиться, отдохнуть и начать заново со следующим кругом.
Накануне практики желательно не принимать большое количество пищи, как и утром тоже.
Чтобы со временем выполнить все 108 кругов желательна физическая подготовка занимающихся йогой, а правильную постановку асан мы осуществим на регулярных занятиях.
Уровень: Начинающие, продолжающие и опытные.
Противопоказания: травмы запястий, колен, серьезные проблемы с позвоночником, сердцем, критические дни, гипертония, патологии сетчатки глаза, беременность
Внимание гостям!
- Обязательно взять с собой — проснувшееся тело, коврик, удобную одежду, бутылочку воды
- В случае дождя занятие не отменяется — на крыше есть купол, под которым все с комфортом смогут укрыться
Собираемся на крыше с 8.30. Старт занятия в 9.00. Контакты организаторов: +79623609517, Инна
Москва
