На курсе вы узнаете основы, на которые уже можно построить свою практику и чувствовать себя уверенно на любом классе, куда бы ни пришел, будут секретики для каждой группы асан. Прямо разберем как и что, разберем моменты, которые качественно улучшают практику, а за ней и тело и эмоциональное состояние. Будут маленькие домашние задания, которые я буду проверять лично. Расскажу понятно и простым языком о чакрах, движение энергии, влиянии планет и стихий. Разберемся с дыханием и замками в йоге, научимся делать вакуум и освоим наули. Разберемся, как через йогу найти гармонию со своим телом, стать спокойнее и счастливее и найти источник энергии внутри себя.
Занятия будут три раза в неделю по 1,5-2 часа в течение месяца (то есть всего 12 блоков). Можно смотреть онлайн или в записи. Домашку всё равно будете мне в личку отправлять и там уже будет разбираться основательно. Некоторые весь курс онлайн смотрят, некоторые в записи. Эффект одинаковый, хотя я, конечно. Люблю, когда вы приходите на занятия )))
Подойдет и тем, кто вообще никогда не занимался, но очень хочет расстелить коврик и прочувствовать на себе все плюсы йоги, и для тех, кто давно практикует и хочет разобраться в нюансах и наконец уже сделать те асаны, над которыми бьется годами, и даже преподавателям йоги, чтобы всё разложилось по полочкам.
План занятий:
1. Основные принципы йоги в жизни и в практике асан. Что такое хатха йога
2. Что такое Прана, про энергию. Пранаяма (часть 1) + Разминка суставов +работа со стопам+ работа с запястьями
3. Практика Сурья намаскар (приветствие солнцу). Отстройка всех асан
4. Основные принципы асан в йоге (дыхание, движение, травмобезопасность, параллельность линий, вес тела, компенсации) + Пранаяма (часть 2)
5. Бандхи, дришти, мудры (теория и практика)
6.Позы стоя (Триконасана, Паршвоконасана, Уттхита Хаста Падангуштхасана, Ардхачандрасана, Уткатасана, Вирабхадрасана 1,2, Прасарита Падоттанасана)
7. Позы сидя
8.Балансы + принципы построения балансов
9.практика Прогибы + теория Принципы безопасного выполнения прогибов
10. практика Скрутки + теория Принципы безопасного выполнения скруток
11 Принципы укрепления кора и рук + практика (блок для мышц пресса, подготовка к стойкам)
12. Принципы построения личной практики” (компенсации, последовательность асан, поток)
Будет теория и практика. 4 недели. 3 раза в неделю по 1,5-2 часа. Будем отстраивать асаны, разбираться в основах, в дыхании и в секретиках, чтобы практика стала ещё более глубокой и полезной.
Очень часто нюансы влияют на качество. Поняв все аспекты и мелочи даже, казалось бы, в знакомой и известной сурье намаскар (приветствие солнцу) и разложив ее по полочкам, можно узнать и прочувствовать много нового. Разберёмся в основных принципах до разных групп асан и ты уже сможешь применять их в своей личной практике или в любом классе по йоге.
Поговорим о дыхании и основных моментах в йоге (бандхи, дришти, шаткармы). О принципах йоги в жизни.
Всё будет просто и понятно. Как я люблю простыми словами о сложном ????
Это те знания, которые останутся с тобой навсегда. С ними появится больше понимания, глубины и здоровья.
